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Quels sont les effets de l’alcool chez un sportif ?

Quels problèmes provoque l’alcool chez un sportif ?

Il n’est pas rare de voir des sportifs boire de l’alcool après un match ou un entraînement. Cette pratique se voit surtout dans les sports d’équipe. Mais les sports individuels ne sont pas épargnés. Ce cas vous concerne ? Découvrez les éventuels problèmes que les boissons alcoolisées peuvent entraîner sur votre corps.

Les effets de l’alcool quand vous faites du sport

Il n’est pas toujours évident de résister à un verre de bière, de vin ou d’alcool fort. Une consommation modérée de boissons alcoolisées, en dehors des entraînements et des compétitions, n’est pas nocive pour votre santé. Mais quand l’alcool est consommé de façon régulière et excessive, les conséquences peuvent être néfastes aussi bien pour votre santé que pour vos performances sportives.

Que provoque l’alcool avant et pendant l’activité sportive ?

Une fois consommé, l’alcool est immédiatement absorbé dans votre intestin grêle et atteint votre sang. Il arrive donc beaucoup plus rapidement dans vos organes et votre cerveau que les autres aliments.

Cela altère vos réflexes et votre concentration. Si la dose ingérée est importante, des troubles de la coordination des mouvements peuvent apparaître. Vous devenez également moins vigilant. Non seulement vos performances diminuent, mais vous risquez également de vous blesser.

Quand vous avez ingéré de l’alcool, votre corps fabrique plus d’acide lactique à l’effort. Et le rôle du foie dans la fabrication de glucose est perturbé. Cela peut entraîner de l’hypoglycémie en cas d’effort prolongé.

Boire de l’alcool après l’activité sportive : quelles sont les conséquences ?

Nombreuses sont les raisons qui peuvent pousser les sportifs à prendre un verre après l’effort. Pour favoriser la cohésion de l’équipe ou fêter une victoire, la liste est longue. Or, la consommation d’alcool après avoir pratiqué une activité physique empêche une bonne récupération.

L’alcool limite l’action de l’enzyme lacticodéshydrogénase. Or, ce dernier favorise l’élimination de l’acide lactique. Vous pourrez donc souffrir de courbatures, de crampes et d’autres douleurs musculaires.

Si la boisson alcoolisée contient plus de 4 % d’alcool, son effet diurétique est plus important. Par conséquent, le risque de déshydratation augmente. En outre, l’alcool stoppe la resynthèse du glycogène par vos os et vos muscles. Ces derniers manquent ainsi de stocks énergétiques et mettent plus de temps pour récupérer.

Par ailleurs, l’alcool perturbe votre cycle de sommeil. Or, il est nécessaire de bien dormir pour récupérer après l’effort.

Les effets de l’alcool dans votre quotidien

Les risques liés à l’alcool peuvent aussi s’observer dans votre vie de tous les jours. En abusant de cette boisson, vous risquez d’en devenir dépendant. En effet, plus vous buvez, plus votre corps s’habitue à l’alcool et en redemande plus.

La prise de poids peut aussi être une conséquence de la consommation excessive de l’alcool. Sachez qu’1 gramme d’alcool équivaut à 7 kcal. Or, ces calories ne sont pas utilisées par votre organisme, mais transformées en graisse. De plus, l’alcool nuit à l’absorption des micronutriments essentiels par votre organisme. Votre corps reçoit ainsi moins de vitamines et de magnésium.

Le traitement de l’addiction à l’alcool peut vous coûter cher. Pour éviter des frais trop importants, choisissez une mutuelle adaptée aux traitements dont vous avez besoin. Pour cela, Santors compare les garanties de plusieurs contrats et vous aide à trouver celui qui vous correspond.

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